Exercícios para Saúde
Por Jorge Adoum
Para se ter um corpo são, é necessário praticar as indicações seguintes que podem ajudar muito:
Ao despertar-se, praticar alguns exercícios respiratórios, pelo menos sete vezes, e que consistem em fazer 7 inspirações rítmicas com a maior pureza de pensamento. Qualquer exercício é bom, porém indicamos o mais simples e menos prejudicial.
Aspirar lentamente pelo nariz contando mentalmente até oito palpitações do próprio coração, ou oito segundos.
Reter o alento, durante quatro segundos nos pulmões.
Exalar o ar durante oito segundos até esvaziar totalmente os pulmões.
Reter os pulmões vazios durante quatro segundos.
Se se pode praticar este exercício mais de sete vezes, é melhor.
Depois dos exercícios respiratórios é muito recomendável praticar outros exercícios de ginástica sueca, durante quatro a cinco minutos, para conservar a flexibilidade da coluna vertebral.
