MEDO E ANSIEDADE
Vamos admitir. Todos nós sentimos
medo em um momento ou outro... de aranhas, de cairmos, dos exames e até do
fracasso... Mas algumas vezes esta resposta normal pode sair do controle.
Eu me lembro de buscar a emoção
de me sentir assustada quando era criança. Eu amava assistir filmes de terror e
ouvir histórias fantasmagóricas até que eu sentisse o impacto em minha pele!
Experiências como estas podem ser
divertidas quando estamos plenamente conscientes de nossa situação em uma determinada
“realidade”, porque sabemos que estamos no controle. Mas algumas vezes as
coisas podem se desviar da norma...
O medo é uma emoção natural que
nos ajuda a identificar uma ameaça ou uma situação perigosa que nos habilita a
responder de acordo. Ele é um mecanismo de “proteção” contra a dor física ou
emocional e o sofrimento. Este é uma resposta “saudável”, e se ele não
existisse, provavelmente não viveríamos muito.
Algumas vezes, entretanto, os
padrões doentios ou patológicos podem se desenvolver como resultado de crenças
errôneas e de experiências passadas. É onde o medo é diferente da ansiedade, a
qual ocorre sem qualquer ameaça externa.
Além disto, enquanto o medo está
conectado à comportamentos específicos de fuga e de escape, a ansiedade vem como
resultado de ameaças que são percebidas como fora do controle e/ou inevitáveis.
Se vocês sentirem o seu corpo
tremendo, o suor nas mãos e os seus batimentos cardíacos se acelerando mais do
que uma bomba relógio, sem razão aparente, continuem lendo, pois vocês
encontrarão esta informação esclarecedora.
Eu não estou tentando negar a
realidade destes sintomas. O que eu estou tentando transmitir é o fato de que
os eventos que os causaram, podem não existir necessariamente – pelo menos na
proporção que os vivenciamos – porque muitas vezes, nós temos medo de coisas
que são meras criações de nossa ingênua imaginação.
Um destes exemplos é o “medo de
falar em público”, o que segundo várias pesquisas, ele se classifica no alto da
lista como o medo da morte. De acordo com Sigmund Freud, o medo e a ansiedade
são emoções básicas que se desenvolvem cedo na vida e influenciam a nossa vida
desde a nossa infância. Esta influência molda a nossa vida enquanto ficamos
mais velhos.
Em outras palavras, este é um
comportamento parcial e tendemos a manter estes padrões por muitos anos, a
menos que decidamos modificá-los. Isto apenas sugere que pode levar algum tempo
e determinação para vencermos os medos. Nós devemos ter um coração aberto e uma
mente concentrada.
Vamos agora rever os diferentes
tipos de medos. O espectro é bastante amplo. Algumas pessoas sentem apreensão
causada por objetos imaginários, enquanto outras ficam com medo de coisas e
atividades reais. E ainda outras têm temores particulares, também chamados de
fobias. E então há algumas que subitamente perdem o controle de suas ações e de
seu bom senso.
Levado ao extremo, ataques
surpreendentes e inesperados de intenso terror, são conhecidos como transtornos
de pânico. Estes usualmente surgem quando nos defrontamos com o perigo, mas
algumas vezes eles ocorrem sem uma razão óbvia. Se vocês tiveram eventos assim,
vocês sabem quão intensa e debilitante pode ser tal experiência. O conselho de
um profissional pode ser necessário para tratamentos eficazes, como a psicoterapia,
a hipnose ou a terapia para modificação de comportamento.
Ainda que esta seja uma resposta
aprendida, há boas notícias. Elas podem ser esquecidas (desaprendidas). Com a
orientação de um profissional, ele poderá lhes ensinar a identificar quais
experiências causam apreensão ou extremo alarme, assim como os gatilhos
(causas) que poderiam ser muito reais em sua imaginação.
Há também grupos de apoio onde as
pessoas se reúnem para conversar sobre as suas ansiedades, problemas e
preocupações. Ao se sentirem que não estão sozinhos nisto, pode ajudá-los em
seu caminho para a cura.
Entretanto, a melhor e mais
eficaz terapia vem de dentro de vocês. Nenhum tratamento e nenhuma pessoa a não
ser vocês, podem curar os seus medos completamente.
Vocês devem estar dispostos a se
libertarem deles e agirem, ou estas sensações continuarão a se prolongar. Se a
ansiedade nunca deixa o seu lado, ela continuará a perturbá-los e a limitar a
sua vida, e algumas vezes até a tranqüilidade do seu sono.
Como vocês podem se ajudar então?
O seguinte conselho funcionou
para muitas pessoas que foram bem sucedidas ao erradicarem os seus medos. Façam
uma tentativa, vocês podem fazer isto também!
Compreendam que quando o medo sai
do controle, ele assume o controle da sua mente. Quando vocês decidem assumir o
controle da sua mente, vocês se sentem liberados desta experiência paralisante.
Para fazerem isto, vocês começam a “vê-lo” como uma entidade separada, como um
vírus inexpressivo que invade o seu corpo, mas vocês sabem que eventualmente
ficarão melhores.
Visualizem o seu medo e o
reconheçam. Reconheçam que ele tem estado aí para protegê-los. Agradeçam-“lhe”
e permitam que ele os deixe. Vocês não precisam mais dele. Com a prática vocês
serão capazes de fazer isto, o que lhes trará uma paz instantânea em qualquer
situação assustadora.
Aprendam a meditar. Comecem
aprendendo a respirar profunda e lentamente. Sua respiração é o seu melhor
trunfo. Vocês notarão que quando vocês exalam através de sua boca lentamente,
os seus batimentos cardíacos também de desacelerarão. Isto terá um efeito
calmante em um instante.
Se estiverem inclinados a orar,
pode ser o melhor escudo quando estiverem com medo. Isto os faz sentir que não
estão sozinhos. Isto os faz se sentirem confortáveis.
Decidam a serem ousados e
corajosos. Como Amy Tan dizia: “Qualquer coisa que não possa matá-lo, somente o
tornará mais forte.” Vivam com este tipo de pensamento, e lembrem-se desta
frase a cada vez que se sentirem amedrontados.
Peguem alguns cartões e escrevam
algumas informações que os façam sentir capacitados. Leve-os com vocês e os
leiam enquanto fazem uma respiração profunda e um relaxamento. Vocês sentirão
imediatamente um efeito calmante.
Ocupem a sua mente com
pensamentos felizes. Se estiverem felizes, vocês se esquecerão das coisas das
quais têm medo. Certifiquem-se de que estejam ocupados e desfrutando de sua
atividade. Isto mantém a sua mente focada em pensamentos felizes, de modo que
não haja espaço para pensamentos ou sentimentos desagradáveis.
Se esta condição persistir, vocês
podem querer buscar o apoio de um profissional, mas mesmo estando sob um
tratamento, não garantirá que vocês vençam completamente o medo. Lembrem-se de
que a sua “cura” completa depende de vocês.
É sua a escolha se vocês querem
ser curados ou não. Vocês devem se capacitar, sabendo que podem fazer isto. Na
tomada de decisão para derrotarem os seus medos, vocês têm que preparar o seu
coração e a sua mente, pois a sua plena participação é mais necessária.
O que me lembra de... crença.
Acreditem que vocês podem vencê-lo e vocês o conseguirão. Desejem isto do seu
coração e façam o que precisarem para que possam se libertar desta condição
desagradável que os impedem de tantos modos.
A libertação dos seus medos está
em suas mãos e apenas em suas mãos. Vocês podem se mover do Medo para o Amor.
Do site: Ferramentas para a
Abundância: Tools for Abundance.com
Direitos Autorais 2008-2010.
Todos os direitos reservados.
http://www.Tools-For-Abundance.com
Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br
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